(相关资料图)
1、脱掉鞋袜，平躺在床上。
2、双手放在身体两侧，平躺在床上，调整呼吸，直到呼吸均匀。
3、把腿伸直，稍微向上抬起，这样小腿就可以毫无压力的离开床了。
4、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住了就放下来休息一下。每天重复20次，尽量延长每次支撑的时间。
5、这是一个经常锻炼的朋友告诉我的方法。有些东西不用出门，而且和仰卧起坐相比，不伤腰，锻炼部位准确。坚持下去是很有效的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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来源： 互联网 ｜ 时间： 2023-06-04 07:55:31 ｜
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1、脱掉鞋袜，平躺在床上。
2、双手放在身体两侧，平躺在床上，调整呼吸，直到呼吸均匀。
3、把腿伸直，稍微向上抬起，这样小腿就可以毫无压力的离开床了。
4、保持这个姿势，调整呼吸。坚持不住了就放下来休息一下。每天重复20次，尽量延长每次支撑的时间。
5、这是一个经常锻炼的朋友告诉我的方法。有些东西不用出门，而且和仰卧起坐相比，不伤腰，锻炼部位准确。坚持下去是很有效的。
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